Atividade ao ar livre melhora saúde mental em 5 minutos
BBC - 03/05/2010
http://www.diariodasaude.com.br/
BBC - 03/05/2010
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Humor e autoestima
Apenas cinco minutos de exercícios físicos em uma "área verde", como um parque, por exemplo, podem ser suficientes para melhorar a saúde mental, segundo cientistas britânicos.
Pesquisadores da Universidade de Essex examinaram dados de 1.250 pessoas em dez estudos e encontraram rápidas melhoras no humor e na autoestima entre aquelas que praticavam atividades físicas ao ar livre.
Os cientistas analisaram atividades distintas, como caminhada, ciclismo, pesca, jardinagem, cavalgada e remo, em lugares como parques, jardins, fazendas e reservas naturais.
Segundo a pesquisa, publicada na revista especializada Environmental Science and Technology, o maior impacto ocorre entre as pessoas mais jovens.
De acordo com os cientistas, o maior efeito sobre o bem-estar mental surgia em apenas cinco minutos. Com o passar do tempo, os efeitos positivos continuavam aparentes, mas tinham menor magnitude.
Perto da água
Ainda segundo os pesquisadores, o efeito era ainda maior se o local do exercício também tivesse água, como um lago ou um rio.
Para Jules Pretty, um dos autores do estudo, pessoas geralmente sedentárias, estressadas, deprimidas ou com problemas de saúde mental seriam as mais beneficiadas por atividades ao ar livre.
"Empregadores, por exemplo, deveriam incentivar seus funcionários a fazer uma curta caminhada em um parque próximo na hora do almoço para melhorar o humor e reduzir o estresse", disse.
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Postagens
Drauzio,
ResponderExcluirConcordo com essa pesquisa...não sou nem um pouco fã de academia, me sinto meio preso...mas o que realmente importa é praticar alguma atividade física regularmente.
Abraços
Atividade física faz bem para o corpo e a mente, sem dúvida.
ResponderExcluirAbraços
Oii Drauzio
ResponderExcluirEu nao troco minha caminhada na praia, por academia nenhuma.Não tem preço voce caminhar sentindo a brisa do mar, os pés molhados na areia.Isso tira todo nosso stress mesmo.
Bjs no coração
Drauzio,
ResponderExcluirTodo tipo de atividade física faz muito bem à saúde, mas nada melhor do que unir o útil ao agradável...
A natureza tem o poder de fazer com que possamos relaxar, exercitar e meditar... Coisas que todos nós deveríamos praticar no nosso dia a dia.
Adorei!
Bjs.
Rosana.
Lembro-me que você já fez uma postagem parecida, não me lembro bem do que se tratava, mas sei que era parecida, lembro ainda que em resposta ao meu comentário você acrescentou algo!
ResponderExcluirMas vamos a postagem de hoje!
Execelente postagem Drauzio!
Particularmente eu prefiro ao ar livre sentir a natureza, cada coisinha que ela nos traz, e o melhor disso é que é de graça! A natureza te dá a liberdade, locais fechados como acadêmia te prendem!
Beijão
Oi Drauzio,
ResponderExcluirEu já havia pensado nisso. Antes fazia exercício em academia, mas passei a caminhar na praia, que é perto de casa.
Tudo que não usa atrofia ...exercicios sempre é bom, ao ar livre ou in door .... tem de feito.
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